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喝酒的久的组词,熬夜、喝酒、高脂饮食,你的肝真的还好吗?

互联网 2021-03-04 02:37:43

父母称呼自己孩子或恋人相互调情的时候总是会用心肝宝贝这个词来称呼对方,由此可见心脏与肝脏都是人体中最最重要的器官,心脏的重要性不言而喻,我们生命的维持无时无刻不要依靠心脏的跳动泵血。而对于肝脏呢,我们对其重要性的认识就远不如心脏了。可这是为什么呢?

人体处于正常生理状态的时候,肝脏的“存在感”确实不如心脏这么强。作为人体最大的生化反应化工厂,管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化。肝脏总是默默地维持人体的正常运转,就算出了小问题,他也没法叫苦喊痛,我们也很难得到来自肝脏传达的异常讯号。这也没办法,毕竟肝脏内没有痛觉神经,早期出现的一些症状我们也难以察觉,往往任其发展一段时间后才发现悔之晚矣。

根据刊载在Journal of hepatology 的一则文章 Global liver disease burdens and research trends:Analysis from a Chinese perspective介绍,世界范围的肝病患病情况已发生很大变化,由于疾病预防、诊疗和治疗等方面的进步,以乙肝、丙肝为代表的病毒性肝炎的发病率正在下降。但随着久坐不动的生活方式日益蔓延、营养过剩导致健康状况日益下降,包括酒精性肝病与非酒精性脂肪肝在内的肝病患病率有所上升并最终将导致肝功能衰竭、肝硬化和肝癌的发生。

千万千万不要觉得大家还年轻,肝病离为我们还很远。举个最近的例子吧,我实验室的小老板每天要么在搬砖到很晚,要么就是坐在桌前看文献写计划,天天过着家到实验室两点一线的生活。刚30岁就在我校组织的体检中查出了轻度脂肪肝,好歹他还不喝酒,所以肝损的程度不算很严重,不过从此之后每天做完实验还得多一项任务,公园跑步!

根据研究显示,中国肝癌的发病率位居世界第九位,考虑到中国人口的实际规模,其患病的绝对人数是全球最高的。但更可怕的是,近年来伴随着经济的蓬勃发展,肝病的患病率也与日俱增。NAFLD(也就是我们平时长叫的脂肪肝)的患病率由2003年的17%增长到2012年的22.4%,与欧美、日本等发达国家相当。酒桌文化更是不遑多让,ALD(酒精性肝病)的患病率达到4.5%,与欧美持平,明显高于我们近邻日本的2%左右。

中国、美国、欧洲与日本的肝病患病情况

提到非酒精性脂肪肝,大家都会第一时间联想到肥胖,不可否认,我国脂肪肝的患病率确实与肥胖症、糖尿病等病症明显相关。肥胖症、高脂血症与II型糖尿病患者的肝病患病率分别高达60%~90%、27%~92%、28%~70%。但当你听说瘦子也有脂肪肝的时候,千万别意外,脂肪肝可并不是肥胖人群的专利一样。正常成人(瘦人)的患病率仍可达10%以上,该人群通常具有腰围较大但体重正常的特点。因此NAFLD的人群指征关键词为:久坐少动的生活方式、高热量高脂肪的膳食结构以及腹式肥胖的身材体态

酒精性肝病就比较简单了,顾名思义就是由于长期饮酒导致的肝脏疾病。初期表现为脂肪肝,随着病程的发展进而可成酒精性肝炎、肝纤维化及肝硬化。长期严重酗酒还可诱发广泛肝细胞坏死,甚至引起衰竭。

既然久坐少动、高脂饮食、长期饮酒是引发肝病的主要原因,那么在日常生活中,我们也要从这几方面入手才能保持我们的肝脏健康。

对于肥胖症、腹式肥胖患者来说,调节饮食结构是首当其冲的。限制含糖饮料、糕点和精加工食品(不得不说我最喜欢的就是肥宅快乐水跟味多美,看来我也要多注意一下),增加全谷类食物、Ω-3脂肪酸以及膳食纤维的摄入(多吃粗粮及蔬菜),三餐适量,控制晚餐热量和晚餐后进食行为(晚饭少吃,别吃夜宵)。

同时我们还应该增强有氧运动。根据研究显示,一年内减5%可以显著改善脂肪肝;体重下降7%~10%可以显著降低血清氨基酸转移酶水平;不过肝病如果发展到了纤维化这一阶段,就需要体重下降10%以上并维持一年以上才能有效改善。

而对于酒精性肝病患者最重要的就是及时戒酒,在这里科普一点饮酒的小常识,喝酒脸红的朋友比起不脸红的朋友更应注意肝脏的保护。

部分人群由于体内缺乏乙醛脱氢酶,酒精在进入人体之后经乙醛脱氢酶作用变成乙醛,但无法进一步转化成乙酸从而滞留在肝脏中代谢,给肝脏造成极大损害的同时还会扩张毛细血管,引起脸红,因此喝酒脸红的朋友更应该注意要减少酒量。

除了纠正不良的生活方式以外,还有一些tips可以帮助我们维持肝脏健康哦~

1.补充维生素B、C、K及叶酸。

2.MitoQ分子

在搜索肝病相关文献的时候,看到了肝胆医学老牌期刊Hepatology(IF=14.971)刊登了一篇文章Mitochondria-Targeted Ubiquinone(MitoQ) Decreases Ethanol-Dependent Micro and Macro Hepatosteatosis 文中介绍了,MitoQ这一分子可以有效改善酒精性肝病与脂肪肝的肝损情况。

这不禁激起了我对MitoQ这一分子的极大兴趣,究竟是怎样的一种成分可以帮助改善酒精肝与脂肪肝。

MitoQ分子其实是抗氧化剂辅酶Q10添加了一种三苯基膦离子后的缩写。

近年来对于辅酶Q10的研究十分火热,简单来说辅酶Q10具有如下两大活性:

①.能量转换,参与线粒体呼吸链限速反应

②.抗氧化剂,自由基清除剂,抗衰老

而MitoQ分子与辅酶Q10具有相似的抗氧化作用位点,但由于加入了三苯基膦离子后,其整体带有正电性从而可以靶向进入线粒体并牢牢吸附其中,使得MitoQ分子的生物利用度得以大大提高,甚至是辅酶Q10的1000倍。

看到这可能很多朋友要问了,即使MitoQ分子的生物利用度远高于辅酶Q10,那么这跟护肝又有什么关系呢?

要点就是在于MitoQ分子的靶标:线粒体

如果各位高中生物还没有完全遗忘掉的话应该记得,线粒体对于人体是多么多么多么的重要!!!

线粒体在人体内参与三羧酸循环、氧化磷酸化等多种非常重要的生化反应,但最为关键的是,线粒体还是合成ATP为细胞功能的重要场所。

如同我在文章开头提到的,肝脏作为人体最大的生化反应化工厂,管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化。这一系列的生化反应都要依靠线粒体产生ATP功能来完成,每个肝细胞都有1000-2000个数量不等的线粒体。可以说,线粒体的功能直接决定了肝脏的健康程度,因此MitoQ分子这一深入线粒体的抗氧化剂,不就可以起到保护肝脏的作用了吗?

该研究者认为,MitoQ分子可以通过清除活性氧/活性氮以及抑制NIF-1α这一作用机理起到帮助肝脏抵御酒精导致的肝损伤。

除了改善线粒体功能保护肝脏外,MitoQ还被证实了对线粒体功能损伤导致的肥胖症有着积极改善作用。

从另一个层面上也说明MitoQ分子具有改善肝脏功能的活性哦~

除此之外,MitoQ分子还被证实具有缓解听力损失、改善睾丸氧化性损伤、改善内皮屏障损伤和炎症、治疗蛛网膜下腔出血、减缓皮肤黑素细胞衰老等功效。

3.水飞蓟素

除了MitoQ分子外,水飞蓟素也是近年来非常火热非常实用的保肝药。

水飞蓟素是从菊科植物水飞蓟的干燥果实中提取而得到的活性物质。

经研究发现,体内实验证明,水飞蓟素可降低由四氯化碳引起的肝损伤与肝纤维化,同时还具有利胆的作用;体外实验证明水飞蓟素具有明显抗氧化作用,降低NO浓度及环氧合酶水平。

水飞蓟素还可显著改善非酒精性脂肪肝病与酒精性肝病患者的转氨酶。

对于治疗肝硬化、药物引起的肝损伤,水飞蓟素也有潜在的治疗作用。

同时,水飞蓟素的不良反应发生率低(<2.4%),与安慰剂组持平。不良反应症状较轻,以轻度腹泻为主,偶有恶心,上腹不适等。保肝效果好+安全性高,水飞蓟素理所当然的成为了保肝类膳食补充剂的王牌成分。

而MitoQ奶蓟草软胶囊正是将MitoQ与水飞蓟素这两王牌护肝成分结合在一起的膳食补充剂。不仅如此,胶囊中的水飞蓟素可不是普通的水飞蓟提取物哦,它是将水飞蓟素主要活性成分之一的水飞蓟宾与大豆磷脂相结合,产生的磷脂复合物,可以有效改善水飞蓟素不易吸收这一问题,生物利用度得以提高,体内补充更为有效。

除了专利MitoQ分子与专利奶蓟草外,MitoQ的这款奶蓟草胶囊中还添加了胆碱与硒。胆碱可以促进肝脏通过血液以磷脂形式存在的脂肪排出体外,避免多余脂肪堆积肝脏;而硒是人体内的微量元素之一,补硒可以激活肝脏中的谷胱甘肽过氧化物酶,使其达到正常水平,从而养肝、护肝。

MitoQ分子+专利奶蓟草+胆碱+硒共同助力人体肝脏健康,维持体内年轻态。

在这个生活节奏如此之快的当代,我们为了工作,为了未来不免熬夜、喝酒应酬、偶尔通过美味珍馐来缓解一下工作的压力也是理所当然。但与此同时,这些不良的生活习惯加重肝脏的负担,我们更应注意对肝脏的保护,毕竟肝好,人就好,肝部好,未老先倒。通过增加户外运动、调整饮食结构、少喝或不喝酒以及补充适当的营养成分,让自己在高强度的工作之余还能拥有一颗活力十足的肝脏吧!

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