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小孩的手脚冷是怎么回事吃什么药好,孩子脚凉怎么回事?孩子脚凉怎么回事?孩子脚 – 手机爱问

互联网 2020-10-27 17:20:35
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2005-04-23

我时常脚凉,是怎么回事?今早醒来

只要你能识饮、识食,就能拥有了%3f仍诿篮屯庠诿溃还苣阆衷诩杆辏甲⒁庖常涝恫幌油怼%3f让超级食物中丰沛的营养素,带给你健康与活力。无论你现在12岁或62岁,在选择享用下顿饭时,就是在做个决定,而这个决定将影响你将%3f淼慕】捣绞健%3f《超级食物》以一个非常简单的概念为基础:某些食物比另一些食物更有益健康。我们都能够猜想得到,苹果比洋芋片更有益健康;或者即使抽烟、体重过重,而且从来不运动,在一个星期内抓几把坚果来吃,至少可以降低15%心脏病发作的风险。这是某些食物充满力量的原因。《超级食物》提出14种营养丰富的食物。经过证明,它们有助于预防、并且在某些情况下逆转老化所...全部

  只要你能识饮、识食,就能拥有了%3f仍诿篮屯庠诿溃还苣阆衷诩杆辏甲⒁庖常涝恫幌油怼%3f让超级食物中丰沛的营养素,带给你健康与活力。无论你现在12岁或62岁,在选择享用下顿饭时,就是在做个决定,而这个决定将影响你将%3f淼慕】捣绞健%3f《超级食物》以一个非常简单的概念为基础:某些食物比另一些食物更有益健康。   我们都能够猜想得到,苹果比洋芋片更有益健康;或者即使抽烟、体重过重,而且从来不运动,在一个星期内抓几把坚果来吃,至少可以降低15%心脏病发作的风险。这是某些食物充满力量的原因。《超级食物》提出14种营养丰富的食物。  经过证明,它们有助于预防、并且在某些情况下逆转老化所带来的弊害,包括心血管疾病、第二型糖尿病、高血压、某些癌症,甚至老年失智症。超级食物多半有「伙伴食物」,通常和超级食物属于相同的类别,并且提供类似的营养。  例如杏仁、葵花子、胡桃,以及其它几种坚果,都是超级食物核桃的伙伴食物,可以搭配食用。1豆类:蛋白质与维生素B群的丰富来源■所有的豆类都是超级食物,扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。  ■建议:每星期至少吃豆类4次,每次0。5杯(一杯指约一个棒球的大小)。豆类是丰富的维生素B群来源,它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质,光凭这几个理由,豆类就应该在餐桌上占有一席之地。  豆类的威力包括:·降低胆固醇·对抗心脏病和高血压·稳定血糖·减少肥胖·减轻便秘·缓和憩室方面的疾病(如大肠憩室症)·第二型糖尿病·减少罹患癌症的风险,特别是胰脏癌、结肠癌、乳癌和摄护腺癌。  2蓝莓类:超级抗氧化剂■伙伴食物:红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓,以及其它新鲜、冷冻或干燥的莓子。■建议:每天食用1~2杯。蓝莓的外型虽然小,营养威力却非常大,也比其它蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。  蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险,并且有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素,特别是花青素(anthocyanins),在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症,以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面,扮演了重要的角色,同时也证实有助于减少乳癌的发生率。  蓝莓也含有另一种抗氧化剂──鞣花酸(ellagic),能够封锁促进癌症生成的新陈代谢管道。蓝莓并含有丰富的果胶(pectin),这种可溶性的纤维可以舒缓腹泻和便秘;蓝莓所含的单宁酸(tannins),则可以减轻消化系统的发炎症状。  而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌,促进泌尿道健康。3青花椰菜:强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源■伙伴食物:甘蓝菜、高丽菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。■建议:每天摄取0。  5~1杯。青花椰菜和同属十字花科植物的伙伴食物,是对抗癌症威力最强大的武器,特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜和结肠癌之间相互消长的关系最为显著,也就是说,青花椰菜的摄取量愈大,罹患结肠癌的机率就愈低。  此外,青花椰菜也可以提高免疫系统的能力,降低白内障的发生率,强化心血管的健康,强化骨胳,防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一,但是卡路里却非常低;它也是素食铁质的绝佳来源。  值得注意的是,青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质,不宜过量摄取;但一天吃两杯是绝对安全的。4燕麦类:降低胆固醇与血糖的功臣■伙伴食物:糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、亚麻籽粉、大麦、小麦、荞麦、黑麦。  ■建议:每天5~7份上述全谷类食物。燕麦的卡路里含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。燕麦也含有植物性营养素,例如多酚类(polyphenols)、植物性雌激素(phytoestrogens)等,有助于减少心脏病和某些癌症的产生。  燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意。燕麦所含的特殊纤维β葡聚糖,似乎是降低胆固醇的功臣。研究显示,胆固醇高的人(超过220mg/dl),一天只要摄取3公克燕麦所含的可溶性纤维,或者大约一碗份量的燕麦粥,就可以把总胆固醇降低8~23%。  如果把血清胆固醇每降低1%,解释为心脏病生成的风险降低2%,就可以看出燕麦的影响有多大。燕麦对血糖浓度也有正面的影响,可以降低胆固醇的可溶性纤维β葡聚糖,对第二型糖尿病人也有好处。食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人,比他们吃白饭或白面包的时候,血糖浓度还要低,因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度,延后葡萄糖的吸收。  5柳橙:维生素丰富,吃比喝更有益■伙伴食物:柠檬、葡萄柚、其它柑橘类水果。■建议:每天吃1份。15、16世纪,无数水手在长期航海时死于坏血病,直到18世纪中,大家才发现柑橘类水果中的维生素C可以救命。  柑橘类水果富含维生素C及其它重要的营养素,如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精,在降低慢性疾病的发生率上,扮演了重要的角色。许多研究发现,柳橙可以维持心脏健康,并且预防癌症、中风、糖尿病,以及许多慢性疾病。  柑橘类水果从里到外都有营养价值。柳橙果肉所含的维生素C浓度,是果汁的10倍,因此,吃新鲜柳橙比喝果汁更有益。不过,维生素C溶于水,无法留在体内,所以最好每天从饮食来源中补充,使细胞和血液中的维生素C维持在适当浓度。  柑橘类水果的白色衬皮含有大量果胶,在降低胆固醇、稳定血糖方面,效果显著。食用白色衬皮是增加果胶摄取量的简单方式,也可以顺便挖一点果皮,摄取柠檬油精。柑橘类水果的果皮含有许多营养,但如果要吃果皮,记得先仔细清洗,或者最好买有机的柑橘类水果。  6番瓜:富含类胡萝卜素(α+β)■伙伴食物:红萝卜、地瓜、橙椒。■建议:每2~3天吃一次,每次1。5杯。番瓜的纤维含量极高,卡路里低,充满了对抗疾病的营养素,包括钾、泛酸、镁、维生素C和E,纤维的含量也相当高。  然而把番瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括β和α胡萝卜素)。富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力。经过证明,它们可以降低罹患许多种癌症的风险,包括:·肺癌·结肠癌·膀胱癌·子宫颈癌·乳癌·皮肤癌·心脏病·白内障·眼睛黄斑部退化·保护皮肤和眼睛免于紫外线伤害食物中的β胡萝卜素有助于预防肺癌,但令人惊讶的是,β胡萝卜素补充品却无法发挥相同的功效。  研究显示,服用β胡萝卜素补充品的人,罹患肺癌的比例反而增加。这是因为类胡萝卜素必须和其它营养素共同发挥效果,拆伙之后,效果就难以预测。因此,从天然食物中摄取β胡萝卜素是目前较安全的方式。7野生鲑鱼:提供必需脂肪酸■伙伴食物:黑鲈鱼、牡蛎和蛤蜊、沙丁鱼、比目鱼、罐装青花鲔鱼、鲱鱼、鳟鱼。  ■建议:每星期吃2~4次。并非所有的脂肪都有害健康,鲑鱼含的不饱和脂肪酸omega-3,就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一,有助于身体制造理想的细胞膜。如果细胞膜的构造不健全,就无法使细胞获得理想的养分,进而使得健康亮红灯;这些健康问题包括:·中风·心脏病发·心律不整·部份癌症,如乳癌及结肠癌·糖尿病·气喘·高血压·眼睛黄斑部退化·慢性阻塞性肺疾病(COPE)·自我免疫系统失调,如红斑性狼疮、风湿性关节炎·过动症·抑郁必需脂肪酸不足几乎无法察觉,因为它的症状不明显。  皮肤干燥、疲劳、指甲和头发容易断裂、便秘、经常伤风感冒、无法专心、抑郁和关节疼痛等症状,都可能是饮食中缺乏omega-3脂肪酸引起的。。收起

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