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更年期补钙的吃什么钙片好,中年女性吃什么钙片好,补钙tips你需要知道

互联网 2020-10-22 02:36:13
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快速导航产经新闻新闻资讯健康快讯中年女性吃什么钙片好,补钙tips你需要知道2019-06-20  健康网

按照人体生长规律%2c35岁以后人体中钙的流失速度越来越快%2c骨密度逐年下降。因此中老年人成为缺钙的最主要人群%2c及时补钙%2c能够增加骨密度%2c从而预防和推迟骨质疏松的发生。此外骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症%2c其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程%2c那么中年女性怎么补钙呢%3f今天就跟大家来聊聊。

Top1:注意饮食补钙

由于中年女性接近更年期%2c或者正处于更年期%2c受体内激素水平的影响%2c更易缺钙。所以中年女性怎样补钙可以先从饮食抓起%2c日常生活中注意选择含钙量高的食物%2c有意识地从中得到钙的补充%2c多吃牛奶、豆制品和鱼%2c还有虾皮、海带、坚果及芝麻等含有钙的食物来补钙。不过食补所能补充的钙剂很少%2c无法满足人体日常所需的量%2c所以要坚持%2c作为辅助手段来补钙。生活中减少碳酸类饮料、高热量食物的摄入%2c因为这类食物容易导致体内的钙质流失。

Top2:坚持吃钙片

钙对人体至关重要%2c缺钙关系到骨骼健康%2c容易引发骨质疏松、骨折等病症。中年女性吃什么钙片好%3f目前来说吃钙片是直接的补钙方法%2c中年女性肠胃吸收没年轻人好%2c所以像钙尔奇液体钙这种钙片就很适合中年女性吃。这款钙片和其他钙片稍微有点不一样%2c液体配方%2c胶囊状%2c更容易被人体吸收%2c是专门针对女性补钙的一款钙片。像女性经期、中老年女性更年期的时候身体更虚弱%2c钙质流失严重。钙尔奇这款液体钙含钙量高%2c每粒含有600mg钙%2c能有效满足人体所需的钙含量%2c而且含有维生素k、维生素D%2c能更好的促进钙的吸收。

Top3:适量的运动

中年女性的骨骼密度低%2c除了补钙之外%2c更应该坚持适量的体育运动%2c像慢跑、瑜伽、太极等这样的轻运动%2c可以在一定程度上帮助身体处于最佳的状态%2c同时也有利于骨骼健康。白天多去户外晒一晒太阳%2c也有利于促进钙的吸收。

人到中年%2c身体各项机能渐渐衰退%2c特别是对于女性来说衰退得更快。加上中年女性体内钙含量流失严重%2c容易加大患病的风险%2c所以更要对自己的健康上心。老话常说防范于巍然%2c千万不要等到已经严重出现缺钙的信号时才想起要补钙。关于中年女性怎样补钙这一问题%2c医学上坚持“早补优于晚补”的原则%2c所以人到中年要及时补钙。

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