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月子里的妈妈吃什么水果好,月子里吃什么水果好

互联网 2020-10-28 07:12:48
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1

橘子

橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产后,产妇的子宫内膜有较大的创面,出血较多。这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血。

另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用,产妇坐月子的时候,适当的吃橘子,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。

2

木瓜

木瓜有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

3

山楂

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠,能够生津止渴、散淤活血,帮助恶露排除,减轻腹痛。

再者,山楂还有开胃促消化的作用。产妇生宝宝后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,这时候适当的吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

4

红枣

红枣中含有大量、全面的维生素,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。

另外,红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质,同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。

除此之外,红枣有补血功效,是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药,其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

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