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消化不良的吃什么水果好,什么水果可以缓解消化不良

互联网 2020-10-29 09:48:35
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消化不良时一般人都不会在乎,感觉肚子胀胀的,觉得揉一揉过一会儿就会好了,完全不当回事。但是,如果长期消化不良,你就要注意是不是肠胃出现了问题,消化功能衰弱,食物无法被正常吸收和排泄,对身体的健康有很大的影响。那么如何改善消化不良呢?

消化不良的症状

1、上腹痛

上腹痛为常见症状,上腹痛是部分患者的主要症状。上腹痛大多没有明显规律性,在部分患者上腹痛与进食有一定的关系,表现为饱痛,进食后会有所缓解,或表现为餐后2小时内腹痛持续存在。

2、早饱、腹胀、嗳气

早饱、腹胀、嗳气亦为常见症状,可单独或以一组同时出现,也可能不伴有腹痛,早饱是进食后不久即有饱感,致摄取食物量明显减少。

3、功能性消化不良的症状

功能性消化不良:凡具有有上述消化不良症状,而没有确切的器质性疾病可以解释者,称为功能性消化不良,此类消化不良发生率普遍较高,大部分人都有经历。发病原因主要和精神心理因素有关,如情绪波动、睡眠状态、休息不好、烟酒刺激等。

消化不良吃什么水果

1、柠檬促进肠蠕动:维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能。

2、白菜促进胃肠蠕动:大量粗纤维可促进胃肠道蠕动、帮助消化、防止大便干结。

3、苹果刺激肠蠕动:苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动、加速排便,有通便的作用。

4、西红柿助消化脂肪:西红柿中含有一种特殊成分番茄素,有助于人体消化、利尿,能协助胃液对脂肪的消化。

5、猕猴桃清除体内垃圾:含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可以快速的清除体内堆积的有害代谢产物。

6、山楂消肉食积滞:山楂含山楂酸等多种有机酸,并含丰富的解脂酶,入胃后可以大大增强酶的作用,以促进肉食的消化,特别有助于胆固醇转化。

7、葡萄柚促消化:葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加、促进消化功能,营养也易被吸收。

8、新鲜蔬果解疲劳:疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物,人体在劳累后,体内会积累较多乳酸,增加碱性食物,可保持体液酸碱平衡、解除疲劳感。

消化不良的注意事项

一、测胃酸

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失,那麽你需要更多的胃酸(可于正餐时,饮纯的苹果汁加水)。如果这麽做使症状更糟,则表示你的胃酸过量,勿再服用增加胃酸的药物。

二、避免食用某些食物

避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸,导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的食入量,它们含有一种酶抑制剂。

三、保持饮食均衡

保持饮食均衡并富含纤维素,例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽。

四、注意食物的搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配,牛奶最好不要与三餐同用,糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。

五、服用酸饮料

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水,有治疗的作用。

六、喝米汤

米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。使用5份水加1份谷物(米或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却後,一天喝数次。

结语:在我们的日常生活中,健康的身体还是非常的重要的,当然了,消化不良带来的困扰也是很多的,胃里胀气、腹痛等。那在食物上面,我们需要注意哪些可以吃,哪些是不能吃的。只有清楚地知道这些才能更好地养生。

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