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瘦前的征兆,减肥别只看体重!若身体出现这4个征兆,说明正在瘦下来

互联网 2020-10-31 03:07:53
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减肥的你,是否还过度的看重体重?

健身小编可以负责任的告诉你,体重很多时候会欺骗你,它不能当做胖瘦的唯一标准,否则你很容易陷入减肥误区。

减肥别只看体重!若身体出现这4个征兆,说明正在瘦下来

减肥期间,并不是说体重不下降,就意味着减肥失败。因为在减肥的过程中,脂肪量才是反映胖瘦的标准。当你的体脂率下降时,身体的肌肉量却在提升,二者一增一减的过程中,体重有可能不变,甚至略微上涨,但是这并不是坏事。

肌肉是身体的瘦体重,肌肉的增长会提升身体的基础代谢,让你每天消耗更多的热量。而脂肪的体积是肌肉的3倍大,脂肪的减少,意味着你的身材正在瘦下来,正在告别臃肿,减肥是初见成效了。所以,减肥别只看体重!当身体出现这4个迹象,说明你正在瘦下来!

减肥别只看体重!若身体出现这4个征兆,说明正在瘦下来

迹象1、衣服变宽松了

如果你的体重不变,但是穿衣服的时候发现,衣服宽松了,裤围变大了,以前穿不上的衣服,现在可以轻松穿上了,那么很明显是你的身材变瘦下来了。

这个时候,如果你的体重没有变化,这意味着你的肌肉提升了,脂肪减少了,这是好事,因为你的身体代谢也会提高,复胖几率就会下降。

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迹象2、胃口变清淡了

以前无肉不欢,无零食不消停的你,经过一段时间的饮食调整后,开始放弃了对零食的爱好,不再喜欢吃煎炸类、高糖分、过度加工的食物了,胃口开始变得清淡了,喜欢吃各种蔬菜,不再喜欢重口味的食物跟零食,这也是变瘦的一种征兆。

健康饮食的转变,意味着热量摄入下降了,肠胃蠕动性提高了,身体负担减少了,只要均衡营养搭配,那么瘦下来是迟早的事情哦!

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迹象3、伸懒腰次数减少了

胖子更容易觉得疲惫,总是会犯困,经常伸懒腰,这是因为他们体内脂肪含量多,身体的耗氧量也会有所提高,他们平时活动量一提高,就会大汗淋漓,呼吸加速,这是氧气不足的表现。

当你减肥一段时间后,发现自身精神状态提高了,伸懒腰次数减少了,说明身体的心肺功能加强了或者在脂肪含量减少了,这是慢慢瘦下来的一个迹象。

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迹象4、不再排斥运动

很多胖子是很排斥运动的,运动会让耗费更多的体能,你需要强大的体能素质才能坚持运动锻炼。在健身训练的过程中,你需要摆脱身体的负担,让全身肌群参与运动来提高热量消耗。刚开始的时候,很多强大大的运动你都完全不了,只能从低强度的健走、慢跑或者踩单车开始。

而在坚持一段时间后,你开始发现了运动的魅力,随着体能素质的提高,身体开始适应了运动的节奏,享受流汗的感觉,这个时候你不再排斥运动,也就意味着你在减肥路上更进一步了。

减肥别只看体重!若身体出现这4个征兆,说明正在瘦下来

这3个变瘦的迹象,如果你占了2个以上,说明你的身材正在慢慢变好,不要放弃,要努力坚持下去。

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