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腰上的筋膜炎吃什么食物好,腰肌筋膜炎吃什么药​最有效

互联网 2020-10-24 14:20:36
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考虑腰筋膜炎可能,建议避免弯腰负重久坐久站,避免剧烈活动,加强腰背肌康复锻炼,适当按摩处理,外用膏药缓解疼痛,适当口服非甾体抗炎药止痛处理,一般可吃些氯唑沙宗片和美洛昔康片。

  

如何预防:

注意保暖,多休息,平时做好护理,讲究饮食质量,多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物,可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。注意保养身体,忌酒忌辣,多喝热水。可以使身体仰卧在床上。同时,不需要枕头,直接用双手放在背后,缓慢地用力抬头挺胸。回使得头部和胸部逐渐离开床体。在使用此方式时,应该注意,膝关节要伸直,两腿应该远离床边,坚持一会儿。然后放松肌肉,俯卧在床上,休息3秒,再 重复进行锻炼。此外,患者可以仰卧在床上,膝盖弯曲,同时,双肘和背部顶在床上,腹部和臀部往上抬高,保持这答个姿势几秒钟,反复进行训练。

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