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3岁的儿童吃什么牛奶好,3岁孩子怎么吃才能保证营养呢?宝宝吃什么最补钙

互联网 2020-11-01 00:03:38
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发布日期:2020-06-30 11:19:47编辑:Limbo

三岁的宝宝正是长身体的好时候,对于辅食的要求是非常高的,要保证营养的摄入和体能的消耗,那么3岁孩子怎么吃才能保证营养呢?宝宝吃什么最补钙?下面的内容一起来看看吧!、3岁孩子怎么吃才能保证营养呢?1、食物多样化原则:欲使孩子身体健壮、大脑发育良好,就必须摄取比较全面的营养。各种各样的营养对于3岁儿来说都是极为重要的,特别是蛋白质、脂肪、维生素、无机质等,更是缺一不可,这样才能全面获得营养。高质量的蛋白质不但易于消化,而且只需少量即可。 牛奶 、鸡蛋等食物中含有大量优质蛋白质,如条件许可,最好每日都吃。同时再吃些鱼、肉、豆类等。脂肪是人体所必需的。往往有些人认为油脂类不易消化、容易引起 腹泻 而不敢多给孩子吃,其实并非如此。如脂肪吃得太少,导致热量不足,就只能依靠糖类来补充。这样由于过多地吃甜食,从而可能引起诸如食欲不振、 偏食 、虫牙等不良后果。因此,孩子不仅要吃黄油等,而且要多吃些植物油。维生素与无机质无论对身体的组织,还是各种功能的调节,都起着极为重要的作用。体内维生素不足就会产生各种维生素缺乏症。为此,多吃些牛奶、水果、蔬菜、海藻、乳制品、蛋、肝等是很有必要的。饭、面包、面类等淀粉质食品虽然不需要很多,但这些也是重要的热量来源之一。2、食物均衡性原则:科学地处理好荤素搭配、粗细粮搭配、动植物蛋白搭配、注意节俭的使用油脂和糖类,产生一个均衡的膳食结构。3、适量的原则:摄入过多高能量食品,可使用营养过剩,造成脂肪在体内堆积,摄入不足,营养又不够。4、个体化原则:主要是强调食物的天然属性、季节特点、烹调方式与摄入者个体的体质要保持辩证统一关系。另外还要加强宝宝的运动,提高身体的抵抗力,每天还要保证充足的睡眠。而且宝宝的生长也是有个体差异的。宝宝吃什么最补钙1.牛奶:牛奶营养丰富%2c是人体钙的最佳来源%2c而且钙磷比例非常适当%2c利于钙的吸收。故牛奶被称为...2.酸奶:酸奶还是钙的良好来源%2c饮用一杯15O克的酸奶%2c可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量...3.奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择%2c奶酪是含钙最多的奶制品%2c而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙...4.含钙橙汁:橙子被称为疗疾佳果”%2c含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等%2c8盎司(约226克)...以上内容就是对3岁宝宝怎么吃才能营养均衡的介绍,希望对爸妈们有所帮助,最后,祝愿所有的宝宝们都可以健康快乐成长! 点击展开全部上一篇:宝宝怎样吃才能营养均衡?辅食一天吃几次 下一篇:宝宝辅食最应该补充什么营养?吃什么最补钙? 猜你喜欢婴儿吃什么补营养?适合婴儿吃的食物有哪些?

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