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30多岁男的吃什么保健品好,男人吃什么补品对身体比较好呢 这些都要多吃

互联网 2020-10-22 22:36:30
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男士们一直生活压力比较大,因为在工作中一般都会比较繁忙,所以精力消耗大。男士容易体虚也是因为过度的消耗造成的,所以日常的食补是非常重要的。今天我们就一起来了解一下男人吃什么补品对身体好。

男人吃什么补品对身体比较好呢

今天给大家总结的补品当中,有一些是日常就比较常见的蔬菜、谷类,还有一些是相对价格较高的中草药。具体有哪些呢%3f

西红柿

西红柿一提起来,很多人可能会觉得这也能算补品么%3f你别小看它,其实西红柿的营养含量是非常丰富的,特别是维生素和茄红素,这些营养对保持心脑血管健康是非常必要的。

黄豆

黄豆中含有植物性荷尔蒙,不仅有利于女性,对男性也是绝佳的食物。常吃黄豆能够减少前列腺癌的发生几率,另外黄豆能够改善男性的骨质流失。而且多补充黄豆还能补充卵磷脂,它已经被证实能够帮助短期记忆力和学习力。

南瓜子

很多男性朋友在中年之后就会有前列腺方面的问题,而科学证实了南瓜籽对男性的前列腺是有一定的保健作用的,所以南瓜籽也是男性朋友们应该多吃的东西。

枸杞子

枸杞子是传统中药材,是男人进补的必备食材。枸杞富含维生素c、胡萝卜素、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸和磷、铁、钙等人体必需元素。枸杞主要能够补充内脏元气,养阴生津,还能补肾益精,可以使男人晚上强壮持久,是不可或缺的补品。

大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

茯苓

茯苓被誉为“四时神药”,是古时男性进补、强身健体必不可少的药材。茯苓具有养心安神、健脾祛湿的功效,所谓无湿一身轻,湿气祛除年轻十岁。男人在性生活后能够马上喝杯茯苓茶,可以强身健体的功效。

奇异果

奇异果也就是猕猴桃,其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物,还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸,而且富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等,是其他水果无法比拟的。

灵芝

我们都知道人参、林芝是很好的补药,而对于男人来说灵芝的效果更好。

灵芝集天地精华而生,是滋补的佳品。根据药理研究,灵芝能够扩张冠状动脉血管,提高冠脉血流,起到改善心血管的效果。另外,灵芝还有美白护肤的功效,皮肤不好的男性可以多点进补灵芝。

生蚝

生蚝被称作“爱的食物”,其功效可想而知。生蚝富含锌,锌是人体必需的微量元素之一,人体生长发育、内分泌功能、免疫功能等等都离不开它。时常进补生蚝可以提高免疫力、增强体质,是男人进补的优质食品。

男性的滋补原则

男人滋补是很重要的事情,但我们一定要遵循下面这些原则才可以。

1、正确对待蛋白质

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。

2、重点是锌

微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

3、对铁可放松

缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

4、加入维生素B6和叶酸

这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

总结:男性想要保健身体的话,多吃灵芝、南瓜籽、奇异果和西红柿都会收获不错的效果。另外在平时还要注意多多运动,每周五小时左右的锻炼可以让身体更加健康,还要保持良好的情绪,这也是很重要的一点。

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